Почему так сложно отказывать или принимать отказ?

Одна из главных причин - потому что мы путаем отказ и отвержение. Соответственно, когда нам в чём-то отказывают, мы можем услышать “уходи и не возвращайся, ты здесь не желателен”, то есть мы можем воспринять отказ как отвержение.

Ссылка на видео

И наоборот, когда нам самим приходится в чем-то отказывать - нам часто кажется, что мы при этом целиком отвергаем человека, а это обычно не входит в наши планы. Поэтому люди часто нарушают свои границы, лишь бы случайно не отвергнуть других людей, хотя они и не собирались никого отвергать.

Так вот, отказ и отвержение - это разные вещи.

Можно очень любить человека и при этом в чем-то ему отказать. Прости, я не хочу сейчас идти гулять. Но, скорее всего, захочу с тобой гулять в следующий раз.

Точно так же, когда нам в чём-то отказывают, совсем не обязательно нас при этом отвергают. Может быть, человек не может выполнить нашу просьбу именно сейчас или именно в таком виде.

Причина такой путаницы - невротическая, и чтобы её исправить, нужна психотерапия. Но иногда может помочь и простой вопрос себе: “что сейчас происходит - отказ или отвержение?”.

P.S. В этой рубрике мы учимся выбирать правильное психологическое понятие из двух внешне очень похожих.