Блог ψ - Егор Мазурок | Профессиональный психолог

"Я заканчиваюсь" - сказала владелица компании.

"Они нуждаются в моей энергии, я могла бы больше их развивать, но я заканчиваюсь".

Эту фразу я записал в конспекте 22 ноября 2023 года. Екатерина хотела от нас, пары организационных терапевтов, чтобы компания не нуждалась в тонком "ручном управлении", чтобы было не страшно уезжать в отпуск, не бояться оставить компанию.

Сегодня рассматриваем случай переедания и невозможности похудеть несмотря на спорт.

Как обычно, я нашёл анонимное сообщение в одном из психологических пабликов. Немного сокращаю текст:

30 лет молодая женщина не может похудеть, много двигается и две кардиотренировки в неделю.
Но “много жру, чаще здоровой пищи, и сладкое 3 раза в день после каждого приема пищи”.
Дальше есть еще слова, что еда - как домик, когда ест под сериал - одно из самых сильных удовольствий в жизни. Есть муж и дети, но всегда ест одна, желательно за закрытой дверью (дверь закрывает последние 2-3 года), чтобы никто не трогал. “Как таинство какое-то”. Даже на работу встает в 5, чтобы спокойно поесть и насладиться едой в одиночестве, когда никто не мешает и не дергает. Поесть и расслабиться перед телевизором - с детства.

Сама автор уверена, что нужна сила воли и мотивация, хотя и признает, что это почему-то не работает.

Учимся злиться, шаг второй. Послание.

Когда мы осознаём злость как просто эмоциональную энергию и знаем, какая потребность за ней стоит - теперь можем сформулировать послание. Можно и нужно научиться формулировать послания таким образом, чтобы это не портило отношения и давало результат.

В этом ролике подробно рассказываю об общей концепции, заодно упоминаю несколько широкораспространённых схем, которые содержат ту же самую идею.

Злость не возникает без причины. Но у нее есть не только причина, но и цель!

И наша задача - выяснить, на что именно она направлена. Вопреки частым заблуждениям, далеко не всегда злость направлена на разрушение или уничтожение того, кто эту злость вызвал. А если даже и кажется, что так - то всё равно за этим стоит другая потребность.

В этом ролике предлагаю простую технику, как эту потребность можно найти.

К сожалению, не всегда она достаточно эффективна, но может помочь в довольно большом проценте случаев.

Небольшая серия роликов о том, как научиться выражать злость. Первый ролик - вашему вниманию 😌

В этой серии роликов нет советов по типу "подышите глубже" или "побейте подушку". Потому что эти советы не работают. По смыслу это как если бы на заправке бензин заливать не в бак автомобиля, а в соседнюю клумбу.

И в этой серии роликов рассказываю, что такое злость на самом деле, и как с ней правильно обходиться.

Серия пока очень короткая, планирую потихоньку добавить типичные ситуации. Но если вы предложите истории, в которых непонятно, как обращаться со злостью - с радостью их разберу здесь :)

Связаться со мной: t.me/yes_mazurok_bot